Trápí Vás vysoký krevní tlak? Víme, co Vám ho pomůže snížit.

Diagnostikoval vám lékař vysoký krevní tlak? Pokud vás zajímá, jak si můžete pomoci a také to, co mohlo vysoký krevní tlak způsobit, čtěte dále.

Co způsobuje vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak, odborně nazývaný také hypertenze, může být způsoben mnoha faktory. Často se rozvíjí postupně a pomalu dlouhá léta a problém si uvědomíme, až když už je pozdě. Na rozvoj vysokého krevního tlaku má velký vliv i dědičná dispozice. Stejně k tomu však přispívá i několik rizikových faktorů, jako jsou:

• kouření,
• obezita,
• nedostatek fyzické aktivity,
• konzumace nadměrně slaných jídel (uzeniny, chipsy a jiné slané pochoutky),
• nadměrný a dlouhodobý stres,
• alkohol.

Nejčastější příznaky vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak vám dokáže diagnostikovat lékař. Kromě vysokého čísla, které vám v ordinaci zahlásil tlakoměr, se však problém s vysokým krevním tlakem může projevit i několika dalšími příznaky. Typické jsou například bolesti hlavy, poruchy spánku, dušnost, únava či pískání v uších. Vzácný není ani pocit tlaku na hrudi či bušení srdce. Pokud se u vás projevují tyto příznaky a sami jste si doma na tlakoměru vícekrát naměřili zvýšené hodnoty krevního tlaku, určitě byste měli navštívit vašeho lékaře.

Jak snížit vysoký krevní tlak?

Když vám lékař diagnostikuje vysoký krevní tlak, pravděpodobně vám hned i předepíše léky na jeho snížení. Tyto léky je potřeba opravdu poctivě užívat a dodržovat předepsané dávkování. Zároveň je možné, že než lékař najde ty správné léky pro vás, budete je muset vystřídat hned několik. Počítejte s tím a buďte lékaři nápomocni, poslouchejte ho a dodržujte jeho pokyny.

Kromě léků na předpis je však i několik dalších možností, které dokážou lékům účinně pomoci snížit váš vysoký krevní tlak.

4 tipy, jak snížit vysoký krevní tlak

1. Začněte se více hýbat

Pokud jste dosud nebyli žádnými aktivními sportovci, nemusíte se bát, že byste nyní měli začít běhat maratony. Pro začátek vám postačí intenzivní procházka. Rychlá chůze v délce 30 až 60 minut je dobrým začátkem. Později můžete zařadit například i další aktivity, jako je plavání či jízda na kole. Naučte se trávit volný čas aktivně a pomůžete nejen vašemu krevnímu tlaku, ale zbavíte se i možných nadbytečných kilogramů.

2. Skoncujte s kouřením a omezte alkohol

Pokud kouříte a zároveň máte vysoký krevní tlak, s kouřením byste měli okamžitě skoncovat. Kouření samotné přímo nezpůsobuje vysoký krevní tlak, ale velmi negativně působí na stav vašich cév a tepen, které se následně zanášejí usazeninami. Právě zanesené cévy plné usazenin jsou spoluzodpovědné za vysoký krevní tlak. Stejný vliv jako cigarety má na vaše cévy a tepny i alkohol. Pití alkoholu byste měli při vysokém krevním tlaku rovněž výrazně omezit. Snažte se zcela vyhýbat tvrdému alkoholu a dopřát si místo toho sklenku kvalitního vína. I to však jen skutečně výjimečně.

3. Vyzkoušejte Yucca ORGANIC – slovenský produkt, který dokáže snížit krevní tlak

Unikátní slovenský produkt z dílny BOOSLABS odstraňuje usazeniny z cév i vnitřních orgánů lidského těla, a tak přispívá ke snížení vysokého krevního tlaku. Yucca organic obsahuje saponiny ze stálezelené palmy Yucca Schidigera, která roste v nehostinných podmínkách v severoamerických pouštích.

O tom, co jsou saponiny a jak dokážou snížit povrchové napětí, pročistit váš organismus, snížit krevní tlak či dokonce zpomalit stárnutí, si můžete přečíst i v našem starším blogovém článku.

4. Méně stresu i soli

Méně se stresovat by vám doporučil zřejmě každý lékař při jakémkoli typu zdravotního problému. Víme, že to není jednoduché. Ke zklidnění vám však může pomoci i pravidelný pohyb, který jsme vám již doporučovali, nebo i dodržování pravidelného spánkového režimu. Vyzkoušejte si sem tam zacvičit jógu nebo si dohledejte vhodná relaxační cvičení zaměřená na váš dech. I ta vám mohou pomoci odreagovat se a zapomenout na každodenní stres.

Stejně tak, jak již asi každý ví, příliš mnoho soli v jídle může být rovněž spoluzodpovědné za rozvoj vysokého krevního tlaku. Zkuste nahradit klasickou kuchyňskou sůl, která obsahuje hodně sodíku, takovou, která ho obsahuje výrazně méně. A pozor i na jídla připravená z polotovarů či různé pochoutky v podobě chipsů, slaných oříšků a podobně.

Snížení krevního tlaku se sebou téměř vždy nese i nevyhnutelnou změnu životního stylu a životosprávy. Uvědomujeme si, že to bude náročná cesta, která je ale zároveň nevyhnutelná. Vydejte se na cestu zdravějšího života i s Yucca Organic, která vám pomůže pročistit zanesené cévy a dodá potřebnou energii na zápas s vysokým krevním tlakem.